jak miesza

[...] co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby [...]

No wyniki 14-16 x norma się tu na forum przewijały ale testa szlo w jednym przypadku 800 cybera w innym 1250 jakiegoś innego łany także wszystko jest możliwe. Jeden z wyników kruka drugi mm. Kiedys moze i bym sie zachwycil tym co piszesz ale jedna osoba mi otworzyla oczy i od tej pory mam inne spojrzenie na wyniki itp choc bylem jeszcze niedawno [...]

[...] dzięki treningowi trójbojowemu, świetne ataki na korpus ciosami i kolanami no i łokcie z góry i w stójce to mega jego broń. Wgl to już pokazał swoje mocne muay thai jak pas Shogunowi odbierał, teraz ewoluował mega, boks poprawił, ale tu dalej myślę, że jedyną bronią Cormiera to presja, boks, brudny boks, bo zapaśniczo jak w 1 walce może [...]

Program jest na tyle ciekawy ze wlasnie miesza takie zwiekszanie masy (przygotowanie) do zwiekszania sily (faktyczny trening). Dobrze slyszec ze sa jakies rezultaty... Nie wiem moze sie skusze na ten program jak zakoncze swoj bo bede miec wlasnie 2m-czna luke i to by wskoczylo ;]

Dzięki za pomoc. Będę próbówał i starał się wykonywać jak najlepiej technicznie. Co do face pull, rion10 polecił mi pierwszy sposób tego: https://www.youtube.com/watch?v=KC8mlDOYJ2I Jeśli chodzi o tefal actifry to mam od 3 lat gdzieś. Robię ziemniaki, kurczaka, wieprzowine. Wrzucam i się miesza albo bez mieszadła i wtedy normalnie robią się [...]

[...] swojego trenera za przygotowanie do startu ? Sama sytuacja też jest chora, bierze kolesia bez referencji, nie płaci mu, jego żona z nim nie rozmawia tylko daje mu szame jak psu, sam widać też traktuje go jak psa, wytyka mu kase (którą w pierwszej kolejności powinien mu płacić) ... a potem wymaga od kolesia poświęcenia i przygotowania [...]

@keszko89 Ale ja nie robię, nie robiłem, i nie będę robił nigdy nóg w dzień po/przed plecami. Analogicznie z brzuchem :) To jest jasne jak słońce że przy mc czy wiosłowaniu pracuję brzuch i czwórki a przy przysiadach brzuch i prostownik. U mnie PULL to (plecy, kaptury, biceps, przedramię), PUSH (klatka, przednie/boczne aktony, triceps) i dopiero [...]

[...] dzień poza domem. Aktywność- spacer 45 min. Miska nie do końca czysta- zaliczyłam 2 drinki- whisky z colą}:-((( I- nie warto było, bo nie poczułam ani w głowie, ani w d..., jak to się mówi, a wyrzuty, że : "alkohol miesza w metaboliźmie na długie dni" masakryczne }:-( Dziś rano śniadanie- ulubiona owsianka na szybko, bo potem szkolenie. Tam [...]

[...] miesza w redukcji, dlatego moderatorki wcale nierzadko obserwując daną laskę na kilka tygodni wyłączają jej cały nabiał, wliczając w to także domowe jogurty. Z mlekiem jak widzicie też nie szalejemy, ja mocno ze sobą walczę żeby nie pić latte, tylko lekko zabielaną ;-) A z serami żółtymi jest jeszcze dodatkowa sprawa, że one po prostu - jak [...]

[...] seriach schodzisz z ciężarów, jeżeli chcesz tak robić to myślę że wystarczyło by w jednej. Dlaczego nie robisz martwego ciągu, to jedno z najlepszych ćwiczeń zarówno na masę jak i siłę? Sciąganie drążka wyciągu zamieniłbym na podciąganie na drążku, a ściaganie wyciągu dolnego(jak dobrze pamiętam) wiosłowaniem końcem sztangi. Na barki nie ma nic [...]

[...] to moja mama wysuneła ostatnio luźną hipotezę, że jedną z przyczyn może być u mnie to, że dwa lata temu miałam dość poważny uraz głowy; w sumie nie o to chodzi, tylko o to, jak 'się zrobił'. Mianowicie - tylko błagam nie śmiejcie się, każdemu może zdarzyc się błąd - robiłam mostek ze stania i źle ustawiłam ręce, a głową uderzyłam o podłogę. [...]

[...] do poprzednich tygodni i już efekty siłowe się pojawiły (wyciskanie 32!). Akurat w ROP'ie liczenie jest proste, bo operuje się na 1-3odważnikach i 2-3ćwiczeniach.. Gorzej jak ktoś miesza różne ćwiczenia, a np. 10 wymachów z 32kg, a 10 TGU z 32 to różnica spora, a tonaż jednakowy :) Podobnie trening obwodowy, a taki "normalny". Dochodzi jeszcze [...]

[...] tym razem po treningu ale w porę się odezwałem do rodzinki a, że mieli blisko to podrzucili ale sam fakt Trening bdb. Pojawiło się bardzo fajne nabicie i pompa ktora nie jak poprzednio znikała w oka mgnieniu Niestety na treningu również wyszło lekkie roztargnienie, bo przez przypadek w dzisiejszej docelowej serii w wiośle wziąłem sobie [...]

[...] w promo za dycu, tureczką wóde co to wszyscy turasi (a znam ich niestety kilku lub kilkunastu) zachwalają, z początku nie zbyt fajnie się zapowiadała, yebała anyżem, ale jak zostało ~200ml z 0,7l %-) zaskoczyłem ze to na ogół z wodą się miesza, i wtedy tak fajnie mętnieje, co zachęca do dalszego picia, bo reakcja chemiczna całkiem fajna %-) a [...]

Kupiłem sobie 4kg tego gainerka Miałem obawy co do smaku,bo jednak 4kg sie meczyc nie byloby miło... :) SMak czekoladowy , poprostu Zaje***ty jak kakako ( z mlekiem z wodą nie próbowałem) PIje 2 razy dziennie : ) Co do smaku i rozpuszczalnosci nie mam zastrzezen bo naprawde latwo i szybko sie miesza i nie pieni się : )

Za 10 minut wychodzę na trening, dzisiaj pierwsza porcja StanoFusion - bardzo dobrze się miesza i świetnie smakuje. Po treningu dam znać jak moje odczucia

[...] ta waga nie byla taka do porownania. Mysle ze przez ten tydzien mozna smialo powiedziec ze 0kg na +. Wage 78 na czczo mialem przed choroba. Nawet 79 bylo. Jeeednak.. Widze jakas tam mala na bicepsie, no to zmierzylem, jest 35cm, nawet lekko ponad. Tu moje zadowolenie, bo to moj priorytet Ale.. Moze to byc woda i znow lipa. Dobra, j3bac tam. [...]

[...] sally duzo kawy sie wszystko miesza wtedy na przecietnej bombce typu tesc meta deka nie widze potrzeby az tak uwazac na serducho JAK ktos nigdy z nim nie mial problemow bo jak ktos ma problemy nawet malutkie nie powinien ruszac koksu a niestety i takie osoby biora i wtedy jest lament jakie to koksy sa zle scorpio jak sie u ciebie objawia ta [...]

[...] ten element przygotowania pod walke, a nie radzic sie kulturysty. Na światowych scenach kulturystycznych Robert Piotrkowicz zawsze był przez Burneiką. Burneika zaliczyl jak do tej pory trzy starty jako pro. W jednym byl za Piotrkowiczem a nie tak jak napisano zawsze... Moim zdaniem nie potrzebnie w caly ten cyrk miesza sie Piotrkowicz. O ile [...]

[...] zeby dac odpoczac drugiej nodze" Czytajac Wasze wypowiedzi zastanawiam sie gdzie podziala sie logika. Jesli ktos "skopie" Ci przednia noganp. lewa to jak zmienisz strony i wystawisz dopiero potem prawa to tak samo bedziesz kulał na lewa noge. Bedziesz mial problem z poruszaniem sie w przod czy w tyl i na boki, jak rowniez [...]